[...] pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim treningu wsiasc na rowerek i pendalowac 30 min?Nie popalimy miesni?Albo bieganie w dni nie treningwe?Prosze o wasze opinie
siema, mam pytanie, ponieważ trenuje już brzuch 5 dni w tygodniu znaczy za każdym razem jak jestem na siłowni i znaczących efektów nie widzę, sprawa ma się tak robie 3 cwiczenia po 3 serie, mam pytanie czy na maszynach co cwicze to lepiej mniejszy ciezar a duza liczba powtorzen czy wiekszy ciezar a mniej powtorzen, pytam bo słysze rozne opinie na [...]
[...] gainerki bo chcę przytyć ( nie pisać mi dieta staram się zamieniać wszystko co jem na np, ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i tak ciągle więc jak myślicie czy zaczołem wszystko brać za wcześnie, ale naprawde widze efekty wcześniej ważyłem 71kg teraz 80kg, na [...]
[...] wczesniej jadlem gainery ( jestem hardgainerem) i przytylem okolo 4 kg, wtedy cwiczylem w domu, teraz chce duzo i szybko dopakowac, dlatego chce wziac kreatyne, tylko podobno nie wolno jej brac na poczatku treningow, i nie wiem czy ja ten poczatek mam juz za sobą czy jeszcze nie. Co masz zrobić jutro zrób pojutrze będziesz miał dwa dni wolnego
[...] i rowniez stakow i nie podzialalo na mnie wcale. diete trzymam na dodatnim bilansie kalorycznym. keidys bralem KO i zobaczylem ze przyjemnie mi sie po nim trneuje i chcialem zapytac co sadzicie o braniu KO jedynie w dni trneingowe przed pojsciem na silke jako dopalacz? jest sens? czy moze jest jakis inny produkt Olimp lepszy jako dopalacz wg was?
Witam. Dwa tygodnie temu skończyłem czterodniowy split góra/dół, który znajduje się w tematach podwieszonych. Po owym treningu zrobiłem dwa tygodnie treningu siłowego w celu poprawienia siły. I tu rodzi się pytanie. Co dalej? Myślałem, że z ponad 1,5 rocznym stażem przemyślanego treningu nie głupim rozwiązaniem był by split z partią ćwiczoną raz w [...]
Witam, w dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem [...]
[...] taka iloscia czasu jak wczesniej kiedy moglem chodzic 4razy w tyg na silownie i udawalo mi sie robic wszystkie partie miesni w tyg. planuje teraz to wszsytko zmiejscic w 3 dniach, moze to glupio brzmi ale 1 dzien robi duza roznice przynajmiej tak mi sie wydaje. oto moj pomysl na trening: wtorek: klata, triceps, biceps czwartek nogi+bary sobota [...]
Od jutra zaczynam biegac rano (nie zbyt długi dystans, około 2,5km we wtorek, czwartek, sobote i niedziele, ale w inne dni trenuje nogi), bo wcześniej biegałam wieczorem i wtedy odrazu po biegach jeździłam rowerem (około 6km) z max. szybkością. I zastanawiam sie czy teraz robic tak: biegac rano i odrazu po tym jeździc rowerem, czy tez lepiej [...]
[...] zaczęła się ponad pół roku temu. Brałem kreatynę, białko, robiłem różnego rodzaju szejki, lecz nigdy nie wyglądało to profesjonalnie. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i chciałbym jakąś poradę od Was usłyszeć na temat suplementacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż jestem ektomorfikiem. Mam w planach zakupić białko, [...]
Witam. Od dwóch miesięcy stosuję n/w.plan treningowy. Trzy dni reningu, jeden dzień przerwy: -dzień pierwszy:-mięśnie klatki piersiowej -tricepsy -mięśnie brzucha -dzień drugi :-mięśnie pleców -mięśnie naramienne -bicepsy -dzień trzeci :-mięśnie czworogłowe ud [...]
Witam. Jestem już prawie 3 tygodnie po cyklu susty 250e7d. Susta służyła jako antykatabolik przez 12 tygodni. Z wagi spadło 10kg i 11cm w pasie co mnie cieszy. Dzisiaj powinienem zacząć odblok clomidem, ale od ponad tygodnia czekam na HCG, które się opóźnia z wysyłką. Moje pytanie brzmi czy mogę zacząć juz dzisiaj odblok clomidem, a w poniedziałek [...]
za 2 dni skończę 4 tyzien na mecie, następnie chcialbym uderzyć jakiegoś teścia zastanawiam się nad propem, lub mixa susta, mi bardziej odpowiada prop, susta wezmę z metą przed wakacjami ( dam wątrobie czas na regeneracje) . 1. opcja jest taka ze wezmę propa zaraz po mecie, ale to chyba nie ma sensu 2. zrobię przerwę około 3 tygodnie i od marca [...]
od kilku dni zauwazylem u siebie ból plecow, niezbyt mocny ale uciazliwy na dlugosci prawie calego kregoslupa... javascript: test(''); moje cwiczenia fizyczne ograniczaja sie ostatnio do pompek i cwiczen na drazku, moze te drugie sa powodem mojego bolu?? jak moge sobie z tym poradzic?? co moze byc przyczyna?? moze mam powtorny skok wzrostu [...]
Witam, Dwa miesiace temu mialem grozny wypadek samochodowy podczas ktorego doznalem wieloodlamowgo zlamania panewki stawu biodrowego. Przez 16 dni jedyna pozycja jaka mialem to lezaca. Dzieki operacji i tekonstrukcji owej panewki chodze, fakt ze przy kulach ale jednak sie przemieszczam. Przychodzac do rzeczy, nie bardzo moge cwiczyc na silowni. [...]
3 dni temu coś mi sie stało z kolanem, nie mogłam go wyprostować całkowicie bo czułam tak jakby blokade. Na drugi dzień było już troche lepiej i dzisiaj jest już mniejsza blokada tak jakby bo moge stanąć na stopie i chodzić w miare normalnie. Jednak nie całkowicie wyprostować noge. Natomiast jeśli siedze moge ja wyprostować no w miare na maxa. [...]
Przez długi czas jadłam 2 razy dziennie (obiad i kolacja) mięso (najczęściej kurczaka i indyka). Od paru dni nie mam ochoty zjeść drugi raz mięso - jem na obiad, natomiast na kolacje już nie mam ochoty na mięso (na ryby też nie). Zastanawiam się, czy moge zwiekszyc ilość jajek i jeść je zarówno na śniadanie (obecnie je jem zawsze na śniadanie) i [...]
[...] uzyskalem 5,21) Chcę teraz 1 lipca zaczac cwiczyc, i wiem ze to ma byc cykl masowy z elementami siły. TRENING - mam DIETA -mam SUPLEMENTY - i tu jest moje pytanie : Co polecacie: HMB czy Nitrobolon? Słyszałem że HMB jest powolne, a w przypadku NITRObolonu efekty szybkie, kwestia dni. Wybrałbym raczej nitrobolon, ale czy po cyklu będą spadki?
Siema. Kilka dni temu bylem and woda. Czysciutkie jeziorko utworzone w tym roku przez źródło. Po powrocie do domu dostalem strasznego swedzenia , ktore przeszlo po kilku h. Po 2 dniach wyskoczyla mi jakas wysypka malo widoczne- czerwone chrostki. Dzis po okolo 6 dniach zauwazylem ze jest bardziej widoczne , troszke swedzi, ale bardzo slabo. Co [...]
Witam Biore testosteron Cypionate Zawiera 250 mg testosteronu na 1ml, biore 1 ml co okolo 6 dni na caly cylk biore 20 szczalow po 1 ml. Co po tym powinienem wziasc na odblok?
